Trening 300 brzuszków

Program „300 brzuszków” to obecnie chyba najczęściej stosowany w ramach uzyskania wymarzonego „kaloryfera” na brzuchu. Treningi dopasowane są indywidualnie, patrząc na kondycję osoby, która ćwiczy. To program, który systematycznie, ale przede wszystkim trwale rozwija mięśnie brzucha. Read More →

Ćwiczenia kalisteniczne

Kalistenika to ćwiczenia, które odbywają się przy wykorzystaniu masy własnych mięśni. W tym celu korzysta się nie z profesjonalnych przyrządów, jakie można spotkać w tradycyjnej siłowni, ale z elementów, jakie znajdują się naturalnie w naszym otoczeniu. Tym samym, ćwiczenia kalisteniczne mogą odbywać się z powodzeniem w domu, parku, placu zabaw czy rynku miasta. Treningi mogą mieć miejsce zarówno na twardym jak i miękkim podłożu, zupełnej płaszczyźnie jak i nierównościach – z powodzeniem ćwiczy się na przykład na schodach. Read More →

Ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domowym zaciszu wybierają przede wszystkim osoby nieśmiałe, introwertycy oraz te, którym zwyczajnie brakuje czasu na dojazdy do sali ćwiczeń. Na siłownię uczęszczają zaś ci, którzy wolą korzystać z w pełni profesjonalnego sprzętu, porad trenerów personalnych. Siłownia jest też doskonałym miejscem do zyskania motywacji – najczęściej ćwiczy tam jednocześnie od kilku do kilkudziesięciu osób o różnym stopniu sprawności i różnych efektach. Z całą pewnością nasza determinacja poprawia się, kiedy spojrzymy na osobę, która już uzyskała upragnioną przez nas sylwetkę. Read More →